Archivos de Dietas Rapidas
¿Qué tiene que ver el metabolismo y el peso?
23Diciembre 2009
Si te cuesta mucho perder peso, probablemente hayas escuchado que el culpable puede ser tu metabolismo. Sin embargo, muchas personas no saben bien qué es el metabolismo y si realmente juega un papel importante a la hora de adelgazar. Aquí te contamos de qué se trata el metabolismo, si es verdad que influye en tu peso y cómo puedes quemar más calorías.
La palabra “metabolismo” está siempre ligada al peso. Muchos lo culpan de ser el que impide que bajes las libras que te sobran o de ganar las que te faltan. Si el metabolismo es lento, engordas, si es rápido, adelgazas. Eso es lo que se dice. Sin embargo, y aunque el metabolismo sí tiene que ver con la manera en que tu cuerpo procesa los alimentos para convertirlos en energía, no es necesariamente el culpable de tu sobrepeso. Finalmente, el sobrepeso es el resultado de una la ecuación simple: si consumes más calorías de las que quemas, engordas. Si sucede lo contrario, adelgazas.
Pero para entender cómo se queman las calorías, es bueno saber de qué se trata el metabolismo, ¿no crees?
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Eliminar la grasa localizada
14Noviembre 2009
Eliminar la grasa localizada
Dietas para adelgazar
En esta ocasión te planteamos un plan de trabajo que te ayudará a reducir la adiposidad que se ha localizado en tu cuerpo. Para que el plan sea efectivo deberás aplicarlo intensamente y mantenerlo activo, sin hacerle trampas a la dieta.
Su aplicación se realiza a través del desarrollo de diferentes técnicas no quirúrgicas y que representan una invasión mínima.
Procedimiento de como eliminar grasas1) Diagnóstico de la zona que será tratada.
2) Se inicia el tratamiento con la aplicación de la lipoescultura enzimática. Ésta es una mezcla de una solución salina con enzimas lipolíticas y anestésicos. La mezcla se aplica dentro del tejido adiposo.
Ésta aplicación es complementada con mesoterapia realizada sobre la zona, con lo cual se aplican otro tipo de lipolíticos que refuerzan la actividad de la aplicación de la lipoescultura enzimática, pero en este caso sobre el tejido adiposo superficial, lo cual permite una mayor colaboración con los efectos modeladores. Esta técnica se aplica en tres sesiones realizadas cada 15 días.
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Dieta de la fruta
14Noviembre 2009
Dieta de la fruta
Dietas para adelgazar
Como ya sabemos las frutas tienen un alto valor nutritivo, son asimiladas fácilmente por el organismo, aportan gran cantidad de líquidos y como si fuera poco son muy sabrosas.
Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas.
Precauciones de la dieta de la fruta
• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.
• No realizarla por más de 10 días consecutivos
• Se debe seguir al pié de la letra
• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla.
• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla
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Algunas dietas dietas para adelgazar
14Noviembre 2009
Algunas dietas dietas para adelgazar
Dieta Atkins
La dieta ideada por el Dr. Robert Atkins en los años 1970 es una de las más populares, seguida por miles de personas en todo el mundo, aunque, a pesar de haber demostrado ser efectiva, esta rodeada de polémica por su planteo “revolucionario”.
No se trata de un régimen de adelgazamiento al uso, sino de una dieta en sentido amplio, es decir, de una forma de alimentarse que puede seguirse durante toda la vida.
La dieta promueve el consumo de proteínas y de grasas, limitando solamente el consumo de hidratos de carbono a todos aquellos que tengan un índice glucémico bajo. En realidad, no se restringen todos los hidratos, porque algunos, como la fibra, pueden ser consumidos sin límite. El resto se deben reducir a cantidades determinadas, que dependen de cada persona y de la etapa de este método nutricional que se esté siguiendo.
El sistema se divide en cuatro fases, a través de las cuales se va aumentando progresivamente la cantidad diaria de hidratos de carbono que se consumen. Los únicos que quedan suprimidos totalmente son los azúcares y las harinas refinadas.
Fase de inducción:
En esta se reduce la ingesta de carbohidratos a veinte gramos diarios, obtenidos no de cualquier alimento, sino sobre todo de ensaladas y verduras. Los hidratos como carnes, pescados, la mayor parte de los mariscos, pollo y volatería, embutidos, huevos, etc. están autorizados sin ningún tipo de restricción. La inducción debe seguirse por un plazo mínimo de dos semanas, aunque puede prolongarse en función del peso que falte por perder y del mayor o menor aburrimiento que pueda causar la limitación de alimentos que pueden comerse en esta fase.
Se aumenta el consumo de hidratos de carbono, tanto en cantidad (cinco gramos diarios cada semana, o cada dos semanas, en función de la resistencia metabólica que cada persona presente al adelgazamiento) como en variedad, ya que se van introduciendo, progresivamente, quesos frescos, semillas y frutos secos, vino y otras bebidas alcohólicas, frutas, legumbres, féculas y cereales.
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Adelgazar sin sufrir de hambre
14Noviembre 2009
Dietas para adelgazar
Cuando realizamos una dieta de adelgazamiento no significa que debemos sufrir de hambre. Por el contrario una dieta debe contener todo tipo de nutrientes en su proporción equilibrada y en su justa cantidad, lo cual logramos consumiendo la más amplia variedad de alimentos distribuidos de forma armoniosa durante el día.
El apetito se desencadena por variadas razonas y en muchos casos vorazmente. Muchas veces puede ser un estado de ánimo, ansiedad, una pauta publicitaria, etcétera; pero esta en nosotros tener el dominio de nuestra voluntad y no boicotear todo el trabajo realizado hasta ese momento.
Otro tema que puede parecer excesivo es el sentarse a la mesa a comer sin nerviosismo, intente sentarse totalmente relajado.
De esa forma logramos deglutir mejor la comida y disfrutar mayormente del sabor y los aromas.
A continuación te brindamos una serie de consejos que ayudarán a controlar tu hambre y a llevar adelante una alimentación inteligente:
• La sed y el hambre
Muchas personan, en ocasiones, confunden sensaciones y no descifran si lo que tienen es hambre o sed. Beber un vaso de agua les hará darse cuenta, además de saciar la sed ocupa espacio en el estomago y esto genera que una rápida satisfacción.
• Alimentos ricos en fibra
Cuando finalizamos una comida los niveles de insulina crecen para metabolizar el azúcar y las grasas que se consumieron.
La fibra consumida antes y durante la comida logra que estos niveles de insulina se mantengan equilibrados.
También ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y aportan menos calorías además de dejarnos satisfechos por un largo tiempo.
Cebada – Avena – Legumbres - Manzanas - Cítricos
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